Teknikdag för tjejer 30/3 2019



En heldag att utvecklas och boosta dig själv i härligt sällskap och underbar omgivning. Ingen förkunskap krävs utan vi anpassar grupper efter er förmåga. Ta tillfället i akt att inspireras av andra. Vårt mål är att du efter dagen ska ha blivit ett med din hoj, d.v.s. du vet hur du ska positionera dig på cykeln för att ta dig igenom olika typer av terräng med inslag av diverse hinder. Du har börjat utmana dig själv vad gäller att våga dig på tekniska svårigheter och du har fått lite bättre inblick i vad du själv kan göra om du får problem med din cykel.



 



Kurvtagning och dropteknik

Preliminärt upplägg för dagen:

09.00 Samling vid Frisksportarstugan i Dörröd- Kom gärna ombytt!

Dagen inleds med morgonfika framför brasan där vi kör en enklare presentationsrunda där vi berättar vem vi är, hur länge vi cyklat och ev. förväntningar/oro vi har inför dagen. När vi ätit upp kör vi igång en teoretisk genomgång av grunderna i stigcykling samt lite enklare mekövningar.

10.30 Träning på byggd bana/hinder

I direkt anslutning till stugan tränar vi på ett antal byggda hinder där ni erbjuds hjälp på individnivå. Målet är att förbättra balans och positionering på cykeln samt bygga ett självförtroende så ni vågar attackera stock och sten. För att få upp värmen och rörligheten inför övningarna kör vi en kortare uppvärmning på grusvägar samt enklare stigar.

Ca 12.30 Lunch

Vi kör catering med varm lunch, sallad, bröd och kaffe/te. Passa på att mingla runt, knyta nya kontakter och fråga gärna ut oss ang. utrustning, träning, tävling, satsning i kombination med arbete/familj etc. 

Efter lunch - Guidad runda
Beroende på deltagarnas nivå delar vi in oss i grupper och ger oss ut på en guidad runda där vi ska försöka ha med det vi lärt oss från morgonpasset. Under turen kommer vi att stanna vid ett antal ställen för att träna rent tekniskt, och vi kommer att erbjudas möjlighet att utmana oss själva i branta nerförslöpor och tekniskt svåra klättringar. Precis som på förmiddagen kommer man att erbjudas hjälp och få tips på individnivå.

 

16.30 Dusch, bastu och eftermiddagsmat

Den vedeldade bastun kommer vara varm när vi kommer tillbaka från rundan, så alla som vill och har möjlighet avslutar dagen på ett avkopplande vis där vi även kan passa på att summera våra intryck från dagen. Det kommer även serveras eftermiddagsmat där vi avser ge er lite enklare mek- och skötselråd.



Branta partier och flowiga stigar

Information

När: 30 mars, 2019, 9.00-Ca.16.30
Var: Dörröd 942, Veberöd
Förkunskapskrav: Inga
Pris: 995 SEK
Vad ingår: Morgonfika,  lunch samt kaffe/te hela dagen, eftermiddagsmat, teoretisk samt praktisk genomgång och övning, lättare mekgenomgång/övning, guidad runda, dusch och bastu. 
Ledare: Teamets medlemmar samt Warren Bates
Att ta med: MTB, Cykelkläder (extra ombyte att byta till vid lunch rekommenderas) inkl. ett varmare lager (att ha på sig vid genomgång av moment), regnjacka, hjälm, slang, ett mindre verktyg (om du har ett), handduk och ett ombyte vanliga kläder.
Anmälan och ev. frågor: Sker till singletracksistersraceteam@gmail.com Saknar du någon utrustning (kanske t.o.m. cykel) går det säkert att lösa om du säger ifrån i god tid. Glöm inte att meddela ev. allergier.

Max 20 deltagare så först till kvarn!